Skluz a rovnováha při skluzu jsou jedním ze stěžejních prvků, které odlišují začátečníka od zkušeného lyžaře. Začátky můžeme trénovat pomocí cvičení na místě, ale co nejrychleji bychom měli přejít na dynamická cvičení hravou formou a pomocí her.

Holubička

• Prostředí: volná plocha/stopa
• Vybavení: lyže bez hůlek
• Časová náročnost: 10 minut

Soutěž spočívá v jízdě po jedné noze. Vybíráme místo, kde je dostatečný počet stop a pokud možno, určitě skupinky a několik velitelů, kteří budou dohlížet na chod hry a fair play. Žák se rozjede a na určitém místě vyznačeném viditelně hůlkou přesune váhu na jednu lyží, po které jede co nejdéle zvládne. Místo dojezdu nebo ztráty rovnováhy si označí svoji hůlkou, větví nebo jinak. Každý má několik pokusů na jednu nohu a na druhou. Cílem hry na nácvik rovnováhy a skluzu po jedné lyži.

Opice

• Prostředí: volná plocha
• Vybavení: lyže bez hůlek
• Časová náročnost: 10 minut

Pro rovnováhu můžeme použít i statické cvičení na místě. Žáci se rozmístí v prostoru tak, aby měli mezi sebou dostatečné rozestupy. Učitel se postaví před žáky a provádí různé skoky, obraty a jiné pohybové úkony, které jsou koordinačně složitější a které žáci napodobují.

Lyžaře můžeme rozdělit také do dvojit, trojic, skupinek, kdy jeden provádí pózy a zbytek opakuje.

Inspirace: Lepková a kol. (2019)

Další hry k nácviku skluzu

K nácviku skluzu můžeme využít kteroukoliv honičku na zahřátí, kterou však modifikujeme tak, že budou mít žáci připnutou pouze jednu lyži. Před začátkem hry jim připomeneme účel, totiž že by se měli snažit co nejvíce klouzat po jedné lyži, aby byly co nejrychlejší. Tak budou zároveň trénovat skluz i rovnováhu.

Můžeme využit cestičky, hru na babu, na Mrazíka i různé jiné honičky, kde žáci musí vyvinout rychlost před babou a jsou tak motivovaní být co nejrychlejší.